Ewa Gruchot

8 marca Fundacja “Z sercem do Pacjenta” American Heart of Poland wraz z Grupa Scanmed uczestniczyła w wydarzeniu „Kazimierz na obcasach” w Galeria Kazimierz Kraków PL

Z tej okazji na stoisku profilaktycznym specjaliści wykonywali badanie przesiewowe: 6-kanałowe EKG, pomiary ciśnienia tętniczego, poziomu glukozy we krwi. Ponadto psycholog dr Mikołaj Bohm, Grupa Scanmed prowadził ze sceny rozmowę na temat radzenia sobie z depresją i innymi zaburzeniami zdrowia psychicznego, następnie odpowiadał na indywidualne pytania zainteresowanych. Klaudia Jeziorowska-Cygan mgr fizjoterapii uroginekologicznej, Grupa Scanmed prowadziła rozmowy na temat ćwiczeń po porodzie oraz terapii nietrzymania moczu. Obecne na stoisku panie pielęgniarki prowadziły naukę samobadania piersi. Z okazji Dnia Kobiet, każdy mógł podarować sobie prezent i wykonać badania profilaktyczne  Dziękujemy Kraków PL za zaproszenie do udziału w tym niezwykłym wydarzeniu!

8 marca Fundacja “Z sercem do Pacjenta” American Heart of Poland wraz z Grupa Scanmed uczestniczyła w wydarzeniu „Kazimierz na obcasach” w Galeria Kazimierz Kraków PL Dowiedz się więcej »

W piątek 7 marca odbył się Klub Pacjenta w Zgierzu

Wydarzenie rozpoczęło się od części wykładowej podczas której lek. kardiolog Paweł Franas z American Heart of Poland opowiedział o metodach stosowanych przez zabiegach kardiochirurgicznych.Następnie edukator diabetologiczna pani Edyta Wojtczak, Abbott przeprowadziła pogadankę na temat dbania o prawidłowy poziom glukozy w organizmie, przyczyn cukrzycy, metod stosowanych w jej kontrolowaniu oraz powikłaniach występujących w chorobie cukrzycowej.Na zakończenie części wykładowej, pani Anna Leder, rzeczniczka prasowa Łódzki Oddział Wojewódzki NFZ omówiła dostępne refundowane programy profilaktyczne.W drugiej części spotkania, mieszkańcy Zgierza mieli możliwość skorzystania z bezpłatnych badań i rozmów ze specjalistami:pomiar poziomu glukozypomiar ciśnienia tętniczego krwi6 kanałowego EKGrozmowa z kardiologiem Ponadto na stoiskach ds. profilaktyki Akademia NFZ oraz Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Zgierzu można było zasięgnąć informacji o programach profilaktycznych, wyrobić kartę EKUZ, wykonać analizę składu masy ciała.Wydarzenie odbyło się pod patronatem Ministerstwo ZdrowiaAkademia NFZ Rzecznik Praw Pacjenta Głos SenioraDziękujemy za pomoc w organizacji wydarzenia ZU3W oraz @Powiatowo-Miejska Biblioteka w Zgierzu.          

W piątek 7 marca odbył się Klub Pacjenta w Zgierzu Dowiedz się więcej »

Fundacja “Z sercem do Pacjenta” , jako członek Partnerstwo Stop Otyłości, aktywnie wspiera działania na rzecz profilaktyki i leczenia choroby otyłościowej.

4 marca w Warszawie odbył się wyjątkowy briefing prasowy na schodach NYX Hotel Warsaw (Varso Place, Chmielna 71), poświęcony ogólnopolskiej kampanii społecznej #ChodźmyPoSchodach. To symboliczny gest podkreślający, że każdy krok ma znaczenie w walce o zdrowie. Jak podkreślił dr hab. n. med. Mariusz Wyleżoł, Kierownik Warszawskiego Centrum Kompleksowego Leczenia Otyłości i Chirurgii Bariatrycznej Szpital Czerniakowski: „Brak edukacji zdrowotnej przekłada się na wzrost liczby przypadków choroby otyłościowej w Polsce. Otyłość odpowiada za około 66% zgonów, prowadząc do innych poważnych schorzeń.” Z kolei dr n. ekon. Małgorzata Gałązka-Sobotka, Dyrektor Instytutu Zarządzania w Ochronie Zdrowia Uczelnia Łazarskiego zauważyła: „Kod E66 (choroba otyłościowa) praktycznie nie istnieje w systemie #NFZ. Medycy nie wpisują go, choć wszystkie inne choroby są odnotowywane. Musimy zwiększyć czujność na chorobę otyłościową – każdy w systemie powinien reagować: lekarze, pielęgniarki, fizjoterapeuci, diagności.” Choroba otyłościowa to wyzwanie naszych czasów, które wymaga systemowych zmian, większej świadomości i wspólnego działania. Każdy krok ma znaczenie – dołącz do nas i razem zróbmy pierwszy ruch w stronę zdrowia! fot. Partnerstwo Stop Otyłości

Fundacja “Z sercem do Pacjenta” , jako członek Partnerstwo Stop Otyłości, aktywnie wspiera działania na rzecz profilaktyki i leczenia choroby otyłościowej. Dowiedz się więcej »

Lipoproteina (a) – cichy zabójca serca. Dlaczego warto wykonać to badanie?

24 marca obchodzimy Dzień Wiedzy o Lipoproteinie (a), który ma na celu zwiększenie świadomości na temat jej roli w układzie sercowo-naczyniowym. Choć większość osób zna pojęcie „złego” cholesterolu LDL, niewielu zdaje sobie sprawę, że równie groźnym czynnikiem ryzyka chorób układu krążenia jest właśnie lipoproteina (a), oznaczana jako Lp(a). – Jej stężenie jest uwarunkowane genetycznie, a podwyższone stężenie może prowadzić do miażdżycy tętnic, a w konsekwencji do zawału serca czy udaru mózgu, nawet u osób, które nie mają klasycznych czynników ryzyka, takich jak nadciśnienie, otyłość czy wysoki poziom cholesterolu – przestrzega Artur Gabrysiak, specjalista medycyny laboratoryjnej, Grupa American Heart of Poland, certyfikowany lipidolog PTL. Lipoproteiny to cząsteczki zbudowane z białek i tłuszczów (lipidów), które odpowiadają za transport cholesterolu w krwioobiegu. Lp(a) jest szczególną frakcją cholesterolu, która odkłada się w ścianach naczyń krwionośnych, prowadząc do ich zwężenia, a w konsekwencji – do groźnych chorób układu krążenia, takich jak miażdżyca, choroba tętnic obwodowych, a w konsekwencji do zawału mięśnia sercowego. – Powszechnie wykonuje się badanie cholesterolu całkowitego i jego frakcji, takich jak trójglicerydy, LDL czy HDL. Jednak coraz częściej do oceny ryzyka sercowo-naczyniowego dodajemy oznaczenie Lp(a), które pozwala lepiej diagnozować pacjentów i opracowywać skuteczniejsze strategie terapeutyczne – mówi Artur Gabrysiak, specjalista diagnostyki laboratoryjnej, American Heart of Poland. Dlaczego warto zbadać poziom Lp(a)? Istnieje grupa pacjentów, u których dochodzi do incydentów sercowo-naczyniowych mimo prawidłowego stężenia cholesterolu, braku nadciśnienia tętniczego i prawidłowej masy ciała. – W takich przypadkach przyczyną może być właśnie podwyższony poziom lipoproteiny (a). Badanie to nie jest jeszcze standardowo zlecane, ale powinno być wykonane przynajmniej raz w życiu przez każdą osobę dorosłą – podkreśla ekspert American Heart of Poland. W przeciwieństwie do cholesterolu, którego stężenie można regulować dietą i aktywnością fizyczną, stężenie Lp(a) jest w dużej mierze zapisane w genach i pozostaje względnie stałe przez całe życie. Dlatego warto je oznaczyć, by ocenić indywidualne ryzyko chorób sercowo-naczyniowych i wdrożyć odpowiednie działania profilaktyczne. Jak wygląda badanie i interpretacja wyników? Badanie Lp(a) polega na jednorazowym pobraniu krwi z żyły łokciowej. Próbkę pobiera się na czczo, po co najmniej 8 godzinach od ostatniego posiłku. Wyniki interpretuje się następująco: prawidłowy poziom to poniżej 30 mg/dl (<75 nmol/l), umiarkowane ryzyko – 30-50 mg/dl (75-125 nmol/l), duże ryzyko – 50-180 mg/dl (125-450 nmol/l), bardzo duże ryzyko – powyżej 180 mg/dl (>450 nmol/l). Osoby z podwyższonym poziomem Lp(a) powinny regularnie konsultować się z lekarzem i stosować się do zaleceń dotyczących profilaktyki, takich jak zdrowa dieta, aktywność fizyczna i unikanie innych czynników ryzyka, np. palenia papierosów. Prawdopodobnie w nowym programie profilaktycznym Ministerstwa Zdrowia, zastępującym wygasający program „Profilaktyka 40+” oznaczenie lipoproteiny (a) znajdzie się w pakiecie badań refundowanych przez Narodowy Fundusz Zdrowia.

Lipoproteina (a) – cichy zabójca serca. Dlaczego warto wykonać to badanie? Dowiedz się więcej »

Profilaktyka to najlepsza inwestycja w zdrowie! ❤️ Fundacja miała zaszczyt uczestniczyć w XIX #ForumOrganizacjiPacjentów, które od 19 lat gromadzi w Warszawie przedstawicieli ponad 200 organizacji pacjenckich z całej Polski.

Profilaktyka to najlepsza inwestycja w zdrowie! Fundacja miała zaszczyt uczestniczyć w XIX #ForumOrganizacjiPacjentów, które od 19 lat gromadzi w Warszawie przedstawicieli ponad 200 organizacji pacjenckich z całej Polski. To niezwykle ważna przestrzeń do dialogu, integracji środowiska oraz inicjowania zmian na rzecz lepszej opieki nad pacjentamiJednym z kluczowych tematów tegorocznego Forum była #profilaktyka, jako fundament systemu ochrony zdrowia.Pani Izabela Leszczyna Minister Zdrowia podkreśliła, że najlepszym wsparciem dla pacjentów i systemu jest dbanie o zdrowie na co dzień. W związku z tym już w tym kwartale zostanie ogłoszony konkurs dla #NGO na najlepsze formy promocji profilaktyki onkologicznej – z budżetem 10 mln zł przeznaczonym przez Ministerstwo Zdrowia. Podczas Forum zapowiedziano również uruchomienie programu profilaktycznego #Mojezdrowie, będącego kontynuacją programu „Profilaktyka 40+”, poszerzonego o szerszy zakres badań. Stałym elementem Forum są debaty z udziałem ekspertów oraz wysłuchania społeczne, podczas których przedstawiciele Ministerstwa Zdrowia, Narodowego Funduszu Zdrowia i Rzecznik Praw Pacjenta odpowiadają na pytania organizacji pacjenckich. Minister Zdrowia doceniła działalność organizacji pacjenckich, uhonorowując statuetką Radę Organizacji Pacjenckich przy Rzeczniku Praw Pacjenta, w której działa także Fundacja „Z Sercem do Pacjenta”.Gratulacje dla organizatora Instytut Praw Pacjenta i Edukacji Zdrowotnej – za przygotowanie wartościowego programu oraz stworzenie przestrzeni do wymiany doświadczeń i nawiązywania współpracy między organizacjami działającymi na rzecz zdrowia. Fundacja “Z sercem do Pacjenta” reprezentowała Katarzyna Kucia-Garncarczyk, prezes Fundacji.#profilaktyka, #zsercemdopacjenta, #współpraca#edukacja, #zdrowieFot. #FOP, materiały własne

Profilaktyka to najlepsza inwestycja w zdrowie! ❤️ Fundacja miała zaszczyt uczestniczyć w XIX #ForumOrganizacjiPacjentów, które od 19 lat gromadzi w Warszawie przedstawicieli ponad 200 organizacji pacjenckich z całej Polski. Dowiedz się więcej »

🎉6 lutego odbył się #KlubPacjenta w Łęczycy!

Spotkanie w Domu Kultury w Łęczycy przyciągnęło wielu uczestników zainteresowanych profilaktyką zdrowotną i dbaniem o swoje serce w tym słuchaczy Łęczycki Uniwersytet Trzeciego Wieku Był to czas pełen wartościowej wiedzy, praktycznych porad i badań profilaktycznych! Najważniejsze momenty spotkania: Dr n. med. Izabela Plesiewicz, American Heart of Poland omówiła kluczowe działania w profilaktyce wtórnej po zawale serca, podkreślając, jak ważne są codzienne nawyki żywieniowe, aktywność fizyczna, przyjmowanie leków i regularne kontrole kardiologiczne. Mgr Krzysztof Plesiewicz ze Studium Wychowania Fizycznego i Sportu Uniwersytetu Łódzkiego omówił i zaprezentował proste i skuteczne ćwiczenia wspierające zdrowie serca. Towarzyszył mu Piotr Plesiewicz – emerytowany trener sekcji Judo Akademickiego Związku Sportowego Uniwersytetu Łódzkiego. Aktywność fizyczna to klucz do długowieczności! 🩺Pani Justyna Wachowicz, Łódzki Oddział Wojewódzki NFZ omówiła 12 sposobów na zmniejszenie ryzyka zachorowania na raka i wyjaśniła jakie programy zdrowotne oferuje #NFZ. Pani Magdalena Tyszkiewicz z Powiatowa Stacja Sanitarno- Epidemiologiczna w Łęczycy przypomniała, jak ogromne znaczenie w profilaktyce chorób zakaźnych mają odpowiednia higiena i szczepienia. Badania i porady indywidualne ekspertów American Heart of Poland cieszyły się ogromnym zainteresowaniem – uczestnicy mogli skontrolować poziom glukozy, ciśnienie oraz wykonać mini EKG. Do dyspozycji były również konsultacje kardiologiczne i pielęgniarskie. Dziękujemy wszystkim prelegentom, uczestnikom oraz organizatorom za tak wartościowe spotkanie! Wasza obecność i zaangażowanie pokazują, jak ważna jest troska o zdrowie. Patroni wydarzenia: Ministerstwo Zdrowia Akademia NFZ Patronat medialny: Głos Seniora #zdrowie #NFZ #profilaktyka #KlubPacjenta

🎉6 lutego odbył się #KlubPacjenta w Łęczycy! Dowiedz się więcej »

➡️Za nami Klub Pacjenta w Miasto Dąbrowa Górnicza!

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za liczne przybycie i aktywne uczestnictwo. Spotkanie obfitowało w wartościowe wykłady, konsultacje ze specjalistami American Heart of Poland oraz bezpłatne badania profilaktyczne. Mieliśmy okazję porozmawiać o zdrowiu psychicznym oraz nawykach wspierających zdrowie serca. Dziękujemy prelegentom, partnerom Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Dąbrowie Górniczej, akademia.wsb, Akademia NFZ za wsparcie tej inicjatywy! Do zobaczenia na kolejnych Klubach Pacjenta! Patronat: Ministerstwo Zdrowia, #NFZ, Marcin Bazylak Patronat medialny: Głos Seniora #KlubPacjenta #Zdrowie #Profilaktyka

➡️Za nami Klub Pacjenta w Miasto Dąbrowa Górnicza! Dowiedz się więcej »

W Krakowie po raz pierwszy odbył się #KlubPacjenta – zarejestrowało się ponad 200 uczestników ❤️

W Krakowie po raz pierwszy odbył się #KlubPacjenta – zarejestrowało się ponad 200 uczestników – Wyjątkowe, pierwsze spotkanie Klubu Pacjenta w Krakowie za nami. Frekwencja dopisała, co pokazuje, jak potrzebne są inicjatywy, takie jak Klub Pacjenta – powiedziała Katarzyna Kucia-Garncarczyk, prezes Fundacji „Z sercem do Pacjenta”. Klub Pacjenta zorganizowany w Klaster Innowacji Społeczno-Gospodarczych Zabłocie Space był zarazem pierwszą wspólną inicjatywą Fundacji „Z sercem do Pacjenta” oraz Szpital Św. Rafała Grupa Scanmed, przy udziale miasta Kraków PL. Uczestnicy spotkania skorzystali z szeregu bezpłatnych badań, takich jak: pomiar glukozy, ciśnienia tętniczego, saturacji, EKG, analizy składu masy ciała oraz przesiewowych badań ankietowych przed kolonoskopią. Prócz bezpłatnych badań, uczestnicy mogli wysłuchać wykładów ekspertów: prof. Andrzeja Bochenka, konsultanta ds. kardiochirurgii American Heart of Poland, dr. n. med. Jerzego Matyska, kardiologa ze Szpitala św. Rafała w Krakowie oraz dr. n. med. Łukasza Strzępka, chirurga onkologa ze Szpitala św. Rafała. – Edukujemy nie tylko naszych pacjentów, ale także tych potencjalnych, ucząc ich, jak unikać chorób, co zrobić w razie zachorowania i gdzie zwrócić się po pomoc. Klub Pacjenta, taki jak ten w Krakowie, wpisuje się w szeroko pojętą profilaktykę promowaną przez Fundację “Z sercem do Pacjenta” – podkreślił prof. Andrzej Bochenek. Cieszymy się, że mieszkańcy Krakowa tak licznie wzięli udział w Klubie Pacjenta. Dziękujemy personelowi Szpital Św. Rafała za aktywny udział w wydarzeniu oraz miastu Kraków za współorganizację spotkania. Patronat medialny: Głos Seniora Akademia NFZ Ministerstwo Zdrowia Aleksander Miszalski Wojewódzka Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Krakowie Głos Seniora #profilaktyka #zsercemdopacjenta #klubpacjenta

W Krakowie po raz pierwszy odbył się #KlubPacjenta – zarejestrowało się ponad 200 uczestników ❤️ Dowiedz się więcej »

📢 Za nami Klubu Pacjenta w Bielsku-Białej!

Dziękujemy wszystkim, którzy wzięli udział w naszym wydarzeniu! To był dzień pełen cennych informacji, badań profilaktycznych i konsultacji ze specjalistami. Eksperckie wykłady: – Jak diagnozować choroby serca – dr Karolina Konsek, American Heart of Poland przybliżyła uczestnikom nowoczesne metody diagnostyki schorzeń sercowo-naczyniowych, udzielała bezcennych wskazówek, co robić, żeby do zawału serca nie doszło. – Złap oddech – jak dbać o układ oddechowy? – Magdalena Madecka-Rakus oraz Sandra Tymich, fizjoterapeutki Uzdrowisko Ustroń, podzieliły się wskazówkami dotyczącymi profilaktyki i rehabilitacji układu oddechowego. – Bezpłatne badania – uczestnicy mogli skorzystać m.in. z pomiaru cukru, ciśnienia, 6-odprowadzeniowego EKG oraz przeglądu lekowego. Rozmowy ze specjalistami – obecni eksperci chętnie udzielali porad i odpowiadali na pytania dotyczące zdrowia. Stoisko ds. profilaktyki Akademia NFZ oraz Powiatowa Stacja Sanitarno-Epidemiologiczna w Bielsku-Białej dostarczyły uczestnikom materiałów edukacyjnych i informacji o programach zdrowotnych. Patronat: Ministerstwo Zdrowia, #NFZ, Prezydent Bielsko-Biała Jarosław Klimaszewski oraz Starosta Powiat Bielski Andrzej Płonka. To był dzień pełen troski o zdrowie! Do zobaczenia na kolejnych spotkaniach Klubu Pacjenta! #Zdrowie #KlubPacjenta #Profilaktyka #NFZ #BielskoBiała #AmericanHeartOfPoland #UzdrowiskoUstroń

📢 Za nami Klubu Pacjenta w Bielsku-Białej! Dowiedz się więcej »

Jak dbać o swój układ odpornościowy w okresie zimowym? Na co zwrócić uwagę?

Zimą nasz układ odpornościowy wystawiony jest na trudniejsze warunki. Niższe temperatury sprawiają, że rezygnujemy z aktywności na świeżym powietrzu, więcej czasu spędzamy w zamkniętych pomieszczeniach, a to z kolei sprzyja rozprzestrzenianiu się patogenów chorobotwórczych. Jesteśmy częściej narażeni na przeziębienia i grypę. Czy można skutecznie zadbać o odporność w tym okresie? Rozmawiamy na ten temat z dr n. farm. Iwoną Zubik-Skupień z Uzdrowiska Ustroń, American Heart of Poland. – W okresie zimowym dostępność świeżych warzyw i owoców jest mniejsza, dlatego dla wzmocnienia organizmu warto rozważyć stosowanie kompleksowych zestawów witaminowych lub tylko najważniejszych substancji odpowiedzialnych za odporność, tj. witamin D, C i cynku – mówi dr n. farm. Iwona Zubik-Skupień. Farmaceuta po wywiadzie z pacjentem oceni, jakich składników brakuje w diecie i dobierze odpowiednie preparaty. Kluczowa rola witamin D i C oraz cynku Witamina D odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu odporności organizmu. Pobudza produkcję przeciwciał – białek odpornościowych – co sprzyja lepszej ochronie przed infekcjami. Wspiera podziały komórkowe oraz rozwój komórek układu odpornościowego. – Pomaga także zmniejszać ilość cząsteczek prozapalnych, które odpowiadają za powstawanie stanu zapalnego w organizmie, jednocześnie zwiększając produkcję cząsteczek przeciwzapalnych – podkreśla ekspertka Uzdrowiska Ustroń, American Heart of Poland. Jak dodaje, witamina D wspomaga ponadto działanie przeciwutleniaczy i wzmacnia naturalne bariery, takie jak błony śluzowe układu oddechowego, utrzymując ich szczelność. Jej działanie przeciwdrobnoustrojowe opiera się m.in. na regulacji enzymów przeciwutleniających i zwiększaniu poziomu glutationu, głównego antyoksydanta organizmu. Dzięki tym właściwościom witamina D pomaga zmniejszyć ryzyko przeziębień oraz infekcji górnych dróg oddechowych. Ważną rolę w budowaniu odporności odgrywa także witamina C. – Pomaga naszemu układowi odpornościowemu poprzez swoje właściwości antyoksydacyjne, chroni komórki przed uszkodzeniem wywołanym przez wolne rodniki, które powstają w większej ilości podczas infekcji lub stresu fizycznego. Bierze również udział w syntezie kolagenu, co pośrednio wspiera regenerację tkanek, w tym błon śluzowych, kluczowych w ochronie przed patogenami. A w razie zachorowania może skrócić czas trwania infekcji i złagodzić jej objawy – wylicza ekspertka Uzdrowiska Ustroń, American Heart of Poland. Cynk natomiast dzięki swoim właściwościom immunomodulacyjnym wspiera reakcje obronne organizmu. Bierze udział w procesie powstawania i dojrzewania kluczowych komórek odpornościowych. Nie tylko witaminy Oprócz witamin istnieją naturalne substancje, które stymulują odporność. – Mogą wspierać funkcjonowanie układu odpornościowego na różnych poziomach, od wzmacniania ścian jelit, przez poprawę odpowiedzi na infekcje aż po ochronę przed chorobami autoimmunologicznymi i przewlekłymi stanami zapalnymi, np. beta-glukany czy probiotyki – podkreśla dr n. farm. Iwona Zubik-Skupień. Beta-glukan to składnik, który nie tylko odżywia, ale przede wszystkim wspiera zdrowie, co potwierdzają badania naukowe. Jego działanie polega na aktywacji komórek odpornościowych, takich jak makrofagi i limfocyty, co wzmacnia reakcję organizmu na infekcje. Wyciąg z jeżówki purpurowej (Echinacea purp.) od lat stosowany jest jako ziołowe panaceum na odporność, stymuluje aktywność makrofagów, neutrofili i komórek NK (natural killer), które odgrywają kluczową rolę w obronie organizmu przed infekcjami. Colostrum to inaczej siara lub młodziwo, uznawany za najsilniejszy naturalny immunostymulant, produkowany jest zwykle z siary bydlęcej i zawiera wszystkie obecne w niej składniki, m.in. laktoferynę, lizozym, laktoperoksydazę, kazeinę, polipeptyd bogaty w prolinę i alfa-laktoalbuminę, które pobudzają układ immunologiczny przez wzmacnianie mikrobioty jelitowej, stymulowanie naturalnej odporności i odpowiedzi immunologicznej organizmu na patogeny. Z kolei probiotyki poprzez regulację mikrobioty jelitowej (czyli ogół mikroorganizmów zasiedlających organizm człowieka)  odgrywają ważną rolę w utrzymaniu silnego układu odpornościowego. Odbudowują mikroflorę jelitową, wspierają odporność i prawidłową pracę jelit. Ich naturalnymi źródłami są kiszonki, fermentowane produkty mleczne, owocowe i warzywne produkty fermentowane, zakwas buraczany, fermentowane kiełbasy, fermentowane produkty sojowe, ciasta na zakwasie i zbożowe produkty fermentowane. Bakterie probiotyczne stymulują odpowiedź immunologiczną organizmu – zarówno poprzez wzmacnianie, jak i wygaszanie nadmiernej reakcji układu odpornościowego. Mikrobiota jelitowa wspiera trawienie, rozkładając niestrawione resztki pokarmów, a także chroni organizm przed patogenami, takimi jak bakterie, wirusy czy grzyby. Aby zapewnić tę ochronę, konieczny jest odpowiedni poziom probiotycznych drobnoustrojów w jelitach. W przypadku ich niedoboru warto wspomóc mikrobiotę, stosując preparaty wieloszczepowe, które wspierają układ odpornościowy i pobudzają produkcję śluzu osłaniającego jelita przed patogenami i toksynami. Co za dużo to niezdrowo W odpowiedniej suplementacji ważna jest systematyczność oraz trzymanie się zalecanych dawek. Jak przestrzega dr n. farm. Iwona Zubik-Skupień, należy uważać na witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K), ponieważ istnieje ryzyko ich kumulacji w tkankach. – Przedawkowanie witaminy A może spowodować śpiączkę, a nawet śmierć. Także nadmiar witaminy B6 może spowodować uszkodzenie nerwów. Przedawkowanie minerałów, np. żelaza, powoduje uszkodzenie ważnych narządów, w tym wątroby oraz serca, a odkładanie wapnia w organizmie skutkuje problemami z sercem i powstaniem kamieni nerkowych – zaznacza farmaceutka. Zdrowe nawyki na co dzień Zdrowe odżywianie stanowi podstawę naszego dobrego samopoczucia i odporności. – Oczywiście, oprócz odżywiania ważny jest styl życia i nawyki. Aktywność fizyczna w znacznym stopniu wpływa na samopoczucie i odporność. Według Światowej Organizacji Zdrowia co najmniej 150 minut sportu tygodniowo przyczynia się do lepszego życia i mniejszej zapadalności na choroby, bardzo ważny dla odporności jest także czas spędzany na świeżym powietrzu – podsumowuje dr n. farm. Iwona Zubik-Skupień.  

Jak dbać o swój układ odpornościowy w okresie zimowym? Na co zwrócić uwagę? Dowiedz się więcej »

Przewijanie do góry